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◼ 6월 22일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (47)
🌳 체력 22, 피로 9, 균형 13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 153, 강도 0.68, 훈련량 47
✨ 회복시간 11 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 211w (27%) 
⚡ 1분 195w (53%) 
⚡ 2분 180w (60%) 
⚡ 5분 170w (66%) 
⚡ 10분 165w (69%) 
⚡ 20분 161w (69%) 
⚡ 40분 152w (71%) 
⚡ 1시간 150w (71%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (+7%)
🔵 2영역 53% (+24%)
🟢 3영역 22% (-7%)
🟡 4영역 4% (-13%)
🟠 5영역 0% (-7%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 8%
💚 3영역 86%
💛 4영역 6%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 0.1
⌛ 무산소 지속시간 44s
🏋 무산소 운동량 0.8kJ
🔋 무산소 최대방전 1.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 549
🧀 지방연소 57.4%
🍞 탄수화물연소 42.6%
⏲ 지방감량추정 33.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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서 경진

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