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◼ 7月1日 训练状态 ◼
😄 逐渐改善 (755)
🌳 健康 62, 疲劳 89, 平衡 -27

◼ 骑行总结 ◼
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 爬坡骑行
📊 RP 221, 强度 0.76, 体量 93
✨ 恢复时间 16 小时

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 493w (66%) 
⚡ 1分 426w (76%) 
⚡ 2分 401w (95%) 
⚡ 5分 329w (96%) 
⚡ 10分 229w (71%) 
⚡ 20分 168w (54%) 
⚡ 40分 139w (52%) 
⚡ 1小时 122w (48%) 
⚡ 2小时 98w (41%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 65% (+23%)
🔵 2区 13% (-26%)
🟢 3区 7% 
🟡 4区 4% (-1%)
🟠 5区 3% 
🔴 6区 5% (+3%)
⭕ 7区 3% (+2%)

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 8.6
⌛ AWC持续时间 10m 44s
🏋 AWC能量 64.2kJ
🔋 最大放电 89.1%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 775
🧀 脂肪 65%
🍞 碳水 35%
⏲ 减脂 54.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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