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風吹狗回家

驗一下Z4 果然掉了 🤣🤣

水果然還是要兩瓶😏😏

回程巧遇 邱帥 小英 鼎鈞 🤭🤭


◼ 7月2日 訓練狀態 ◼
😍 最佳訓練狀態 (637)
🌳 健康 80, 疲勞 86, 平衡 -6

◼ 騎行總結 ◼
🐺 VO2Max訓練 (中高強度)
🏷️ 最大氧氣攝取量，攻擊+追擊
🚵 爬坡騎行
📊 RP 256, 強度 0.82, 體量 114
✨ 恢復時間 23 小時

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 417w (61%) 
⚡ 1分 361w (69%) 
⚡ 2分 353w (83%) 
⚡ 5分 346w (90%) 
⚡ 10分 315w (88%) 
⚡ 20分 315w (103%) 🏆 PR
⚡ 40分 275w (100%) 
⚡ 1小時 255w (96%) 

◼ 功率區 ◼
⚪ 1區 15% (-30%)
🔵 2區 40% (+4%)
🟢 3區 8% (-4%)
🟡 4區 23% (+18%)
🟠 5區 11% (+9%)
🔴 6區 2% (+1%)
⭕ 7區 0% 

◼ 無氧工作 ◼
🕯️ 匹配 1.6
⌛ AWC持續時間 20m 46s
🏋 AWC能量 29.8kJ
🔋 最大放電 39.7%

◼ 能量代謝 ◼
🔥 燃燒卡路里 1310
🧀 脂肪 43.6%
🍞 碳水化合物 56.4%
⏲ 減脂 61.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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