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◼ 7월 3일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (487)
🌳 체력 84, 피로 83, 균형 1

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 250, 강도 0.83, 훈련량 126
✨ 회복시간 24 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 562w (69%) 
⚡ 1분 461w (81%) 
⚡ 2분 401w (94%) 
⚡ 5분 345w (90%) 
⚡ 10분 317w (96%) 
⚡ 20분 249w (78%) 
⚡ 40분 199w (76%) 
⚡ 1시간 163w (63%) 
⚡ 2시간 149w (64%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+5%)
🔵 2영역 25% (-17%)
🟢 3영역 16% 
🟡 4영역 11% (+4%)
🟠 5영역 6% (+1%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 13%
💙 2영역 29%
💚 3영역 34%
💛 4영역 18%
🧡 5영역 6%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.8
⌛ 무산소 지속시간 18m 50s
🏋 무산소 운동량 95.6kJ
🔋 무산소 최대방전 83.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1259
🧀 지방연소 49.9%
🍞 탄수화물연소 50.1%
⏲ 지방감량추정 67.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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김 정태

저수지-성희낙차

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