MyWhoosh - Controlled 30/30's #2

MyWhoosh -  ss 15*2 (1-4)

MyWhoosh - z2×3h

MyWhoosh -  1.vo2max 4*4 (1-4)

◼ 7월 3일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (484)
🌳 체력 75, 피로 79, 균형 -4

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 225, 강도 0.87, 훈련량 121
✨ 회복시간 28 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 439w (58%) 
⚡ 1분 405w (86%) 
⚡ 2분 386w (99%) 
⚡ 5분 242w (76%) 
⚡ 10분 214w (77%) 
⚡ 20분 197w (80%) 
⚡ 40분 180w (76%) 
⚡ 1시간 160w (69%) 
⚡ 2시간 110w (54%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 34% (+6%)
🔵 2영역 16% (-10%)
🟢 3영역 10% (-9%)
🟡 4영역 10% (-4%)
🟠 5영역 14% (+7%)
🔴 6영역 14% (+10%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 27%
💚 3영역 31%
💛 4영역 22%
🧡 5영역 14%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.7
⌛ 무산소 지속시간 22m 23s
🏋 무산소 운동량 82.9kJ
🔋 무산소 최대방전 80.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 795
🧀 지방연소 39.2%
🍞 탄수화물연소 60.8%
⏲ 지방감량추정 33.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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응철 Kim 🚲

Vo2max 아니군 ㅡㅡ

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