环云南stage4

环云南stage3

环云南stage2

环云南stage1

Morning Ride

◼ 7月5日 训练状态 ◼
😃 保持稳定 (639)
🌳 健康 67, 疲劳 84, 平衡 -17

◼ 骑行总结 ◼
🐺 VO2Max训练 (中高强度)
🏷️ 最大氧气摄取量，攻击+追击
🚵 爬坡骑行
📊 RP 263, 强度 0.87, 体量 117
✨ 恢复时间 19 小时

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 401w (37%) 
⚡ 1分 351w (57%) 
⚡ 2分 329w (70%) 
⚡ 5分 316w (86%) 
⚡ 10分 313w (97%) 
⚡ 20分 305w (101%) 🏆 PR
⚡ 40分 303w (114%) 🏆 PR
⚡ 1小时 243w (95%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 22% (-14%)
🔵 2区 15% (-25%)
🟢 3区 9% 
🟡 4区 36% (+30%)
🟠 5区 15% (+11%)
🔴 6区 2% (-1%)
⭕ 7区 0% (-3%)

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 23%
💙 2区 19%
💚 3区 7%
💛 4区 12%
🧡 5区 39%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 1.9
⌛ AWC持续时间 27m 13s
🏋 AWC能量 38.1kJ
🔋 最大放电 67.4%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 1196
🧀 脂肪 35.6%
🍞 碳水 64.4%
⏲ 减脂 45.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


最常做的運動

Haodong Zhang

重生之单飞洪庆成为300w糕手

5 則留言

路段

註冊即可查看更多 Haodong Zhang 的活動

环云南stage4

环云南stage3

环云南stage2

环云南stage1

Morning Ride

想知道更多內容嗎？

跑步和自行車運動的第一名應用程式

免費註冊。追蹤進度，實現目標。加入 Strava 一億活躍成員的行列。

查看更多Haodong的內容