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로라 1시간

MyWhoosh Crit Racing

아 백키로지점에서 쥐가😭 20키로 쏠라
◼ 7월 5일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (382)
🌳 체력 56, 피로 63, 균형 -7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 205, 강도 0.82, 훈련량 221
✨ 회복시간 47 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 472w (89%) 
⚡ 1분 322w (81%) 
⚡ 2분 289w (88%) 
⚡ 5분 247w (82%) 
⚡ 10분 230w (91%) 
⚡ 20분 216w (90%) 
⚡ 40분 204w (97%) 
⚡ 1시간 201w (98%) 
⚡ 2시간 167w (94%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 28% (-2%)
🔵 2영역 20% (-4%)
🟢 3영역 16% 
🟡 4영역 12% 
🟠 5영역 8% 
🔴 6영역 9% (+2%)
⭕ 7영역 6% (+3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 41.4
⌛ 무산소 지속시간 56m 32s
🏋 무산소 운동량 277.6kJ
🔋 무산소 최대방전 86%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2130
🧀 지방연소 41.5%
🍞 탄수화물연소 58.5%
⏲ 지방감량추정 95g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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서파청평 법법국팀라 🐁 🐁

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