Zwift - Active Recovery (Z1) on Jarvis Seaside Sprint in Watopia

Zwift - Volcano Flat in Watopia

STD,BRC,바람  순천광양여수 연합벙~~

Zwift - Z2 Traning on Road to Sky in Watopia
ㅡ컨셉카 획득 ㅋㅋ

Zwift - Race: Zwift Epic Race - The Muckle Yin (B) on The Muckle Yin in Scotland

◼ 7월 5일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (361)
🌳 체력 66, 피로 67, 균형 -1

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 210, 강도 0.7, 훈련량 172
✨ 회복시간 30 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 487w (63%) 
⚡ 1분 365w (68%) 
⚡ 2분 347w (73%) 
⚡ 5분 321w (82%) 
⚡ 10분 315w (96%) 
⚡ 20분 252w (89%) 
⚡ 40분 208w (85%) 
⚡ 1시간 202w (85%) 
⚡ 2시간 174w (89%) 
⚡ 4시간 148w (92%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 42% (-2%)
🔵 2영역 29% 
🟢 3영역 13% (+1%)
🟡 4영역 9% (+2%)
🟠 5영역 4% 
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 11%
💙 2영역 32%
💚 3영역 37%
💛 4영역 17%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.3
⌛ 무산소 지속시간 15m 21s
🏋 무산소 운동량 40.6kJ
🔋 무산소 최대방전 50.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2139
🧀 지방연소 60.9%
🍞 탄수화물연소 39.1%
⏲ 지방감량추정 140.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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