Evening Swim

Afternoon Ride

Morning Ride

◼ 7월 5일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (506)
🌳 체력 92, 피로 96, 균형 -4

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 226, 강도 0.7, 훈련량 169
✨ 회복시간 34 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 697w (73%) 
⚡ 1분 460w (82%) 
⚡ 2분 371w (79%) 
⚡ 5분 310w (80%) 
⚡ 10분 270w (74%) 
⚡ 20분 244w (71%) 
⚡ 40분 226w (71%) 
⚡ 1시간 217w (75%) 
⚡ 2시간 160w (72%) 
⚡ 4시간 151w (101%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (+2%)
🔵 2영역 27% (-9%)
🟢 3영역 16% (+3%)
🟡 4영역 12% (+4%)
🟠 5영역 6% (+1%)
🔴 6영역 5% (+1%)
⭕ 7영역 2% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 26%
💙 2영역 25%
💚 3영역 37%
💛 4영역 12%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.7
⌛ 무산소 지속시간 26m 40s
🏋 무산소 운동량 124.8kJ
🔋 무산소 최대방전 39.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2263
🧀 지방연소 50.8%
🍞 탄수화물연소 49.2%
⏲ 지방감량추정 123.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


最常进行的运动

이 영섭[당진MTB]

Morning Ride

注册查看评论

路段

注册查看更多 이 영섭[당진MTB] 的活动

Evening Swim

Afternoon Ride

Morning Ride

Afternoon Ride

Afternoon Ride

想要查看更多内容？

跑步者和骑行者的首选应用

免费报名。追踪进度，达成目标。加入 Strava 上超过 1 亿位活跃用户的行列。

更多来自이的内容