Afternoon Ride

Sant Pol de mar

Km 28

Un farell

◼ 8/7 Estado del entrenamiento ◼
😐 Condición fresca (219)
🌳 Fitness 61, Fatiga 54, Balance 7

◼ Resumen del paseo ◼
🐶 Entrenamiento Libre (intensidad moderada)
🏷️ Efecto motivacional, Sostenido, Divertido
🚵 Paseo en ascenso
📊 RP 211, Int 0.74, Vol 109
✨ Tiempo de recuperación 23 hora

◼ Potencia máxima ◼
⚡ 15seg 491w (87%) 
⚡ 1min 398w (89%) 
⚡ 2min 334w (84%) 
⚡ 5min 312w (92%) 
⚡ 10min 277w (85%) 
⚡ 20min 216w (73%) 
⚡ 40min 193w (68%) 
⚡ 1hora 196w (72%) 
⚡ 2hora 162w (67%) 

◼ Zona de potencia ◼
⚪ 1zona 34% (+10%)
🔵 2zona 28% (-5%)
🟢 3zona 14% (-9%)
🟡 4zona 12% (-2%)
🟠 5zona 7% (+3%)
🔴 6zona 5% (+4%)
⭕ 7zona 1% (+1%)

◼ Zona de frecuencia cardíaca ◼
🤍 1zona 17%
💙 2zona 34%
💚 3zona 36%
💛 4zona 11%
🧡 5zona 2%

◼ Trabajo anaeróbico ◼
🕯️ Partidos 6.8
⌛ Duración del AWC 16m 51s
🏋 Energía del AWC 54.1kJ
🔋 Descarga máxima 63.3%

◼ Metabolismo energético ◼
🔥 Calorías quemadas 1190
🧀 Grasa 51.8%
🍞 Carbohidratos 48.2%
⏲ Pérdida de grasa 66.3g



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