Zwift - END on The Big Ring in Watopia

Morning Ride

Zwift - END 没开ERG感觉还不错

Zwift - END on Coast Crusher in Watopia

◼ 7月9日 训练状态 ◼
😍 最佳训练状态 (721)
🌳 健康 80, 疲劳 105, 平衡 -25

◼ 骑行总结 ◼
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 竞技团体骑行
📊 RP 211, 强度 0.83, 体量 225
✨ 恢复时间 46 小时

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 628w (76%) 
⚡ 1分 417w (94%) 
⚡ 2分 361w (94%) 
⚡ 5分 285w (89%) 
⚡ 10分 235w (82%) 
⚡ 20分 213w (82%) 
⚡ 40分 186w (74%) 
⚡ 1小时 157w (69%) 
⚡ 2小时 132w (59%) 
⚡ 4小时 114w (106%) 🏆 PR

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 32% (+3%)
🔵 2区 20% (-14%)
🟢 3区 14% (-1%)
🟡 4区 11% 
🟠 5区 8% (+2%)
🔴 6区 9% (+5%)
⭕ 7区 5% (+4%)

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 18%
💙 2区 17%
💚 3区 25%
💛 4区 31%
🧡 5区 9%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 27.5
⌛ AWC持续时间 39m 15s
🏋 AWC能量 189.1kJ
🔋 最大放电 76.1%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 1792
🧀 脂肪 43.6%
🍞 碳水 56.4%
⏲ 减脂 84g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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