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◼ 7月 9日 訓練状態 ◼
😍 最上の訓練 (761)
🌳 体力 77, 疲労 105, バランス -28

◼ ライディング総合 ◼
🐆 高強度インターバル訓練 (高強度)
🏷️ 最も効果的な訓練、EPOC反応
🚵 中強度ライディング
📊 Rパワー 238, 強度 0.95, 訓練量 193
✨ 回復時間 34 時間

◼ ピークパワー分析 ◼
⚡ 15秒 807w (89%) 
⚡ 1分 456w (98%) 
⚡ 2分 340w (89%) 
⚡ 5分 279w (95%) 
⚡ 10分 194w (68%) 
⚡ 20分 173w (65%) 
⚡ 40分 132w (53%) 
⚡ 1時間 101w (43%) 
⚡ 2時間 88w (47%) 

◼ パワーゾーン分析 ◼
⚪ 1領域 35% (+16%)
🔵 2領域 20% (-10%)
🟢 3領域 10% (-13%)
🟡 4領域 8% (-6%)
🟠 5領域 7% 
🔴 6領域 8% (+3%)
⭕ 7領域 12% (+10%)

◼ 心拍ゾーン分析 ◼
🤍 1領域 7%
💙 2領域 26%
💚 3領域 28%
💛 4領域 22%
🧡 5領域 17%

◼ 無酸素運動分析 ◼
🕯️ マッチ 29.1
⌛ 無酸素持続時間 27m 57s
🏋 無酸素運動量 240.6kJ
🔋 無酸素最大放電 85.5%

◼ エネルギー代謝分析 ◼
🔥 消耗カロリー 1149
🧀 脂肪燃焼 47%
🍞 炭水化物燃焼 53%
⏲ 脂肪減量推定 58.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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