Zwift - Tempus Fugit in Watopia LSD

Zwift - Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Group Ride: JCS ZWIFTCLUB GROUP A조

Zwift - Tick Tock in Watopia

◼ 7월 12일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (572)
🌳 체력 77, 피로 80, 균형 -3

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 204, 강도 0.9, 훈련량 173
✨ 회복시간 40 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 525w (71%) 
⚡ 1분 340w (75%) 
⚡ 2분 303w (85%) 
⚡ 5분 265w (92%) 
⚡ 10분 246w (99%) 
⚡ 20분 192w (83%) 
⚡ 40분 176w (80%) 
⚡ 1시간 167w (80%) 
⚡ 2시간 127w (70%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 21% 
🔵 2영역 19% (-9%)
🟢 3영역 18% (-4%)
🟡 4영역 13% (+1%)
🟠 5영역 10% (+3%)
🔴 6영역 12% (+6%)
⭕ 7영역 6% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 9%
💙 2영역 33%
💚 3영역 33%
💛 4영역 25%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 25.9
⌛ 무산소 지속시간 36m 58s
🏋 무산소 운동량 157.6kJ
🔋 무산소 최대방전 99.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1319
🧀 지방연소 35%
🍞 탄수화물연소 65%
⏲ 지방감량추정 49.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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