[VENIO] 내산-가마태재

Lactate Shuttling

Anaerobic Endurance 6×60sec

Group Ride: DWGZ Endurance - Mambo (B)

Sweet Spot 20

베니오 중급라이딩
◼ 7월 12일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (606)
🌳 체력 88, 피로 94, 균형 -6

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 245, 강도 0.74, 훈련량 111
✨ 회복시간 15 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 586w (67%) 
⚡ 1분 493w (95%) 
⚡ 2분 416w (94%) 
⚡ 5분 329w (92%) 
⚡ 10분 292w (83%) 
⚡ 20분 214w (70%) 
⚡ 40분 191w (69%) 
⚡ 1시간 179w (72%) 
⚡ 2시간 135w (64%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 45% (+3%)
🔵 2영역 20% (-7%)
🟢 3영역 12% (-3%)
🟡 4영역 12% (+2%)
🟠 5영역 4% 
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 8%
💙 2영역 31%
💚 3영역 39%
💛 4영역 17%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.7
⌛ 무산소 지속시간 22m 11s
🏋 무산소 운동량 91.2kJ
🔋 무산소 최대방전 56.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1335
🧀 지방연소 59.4%
🍞 탄수화물연소 40.6%
⏲ 지방감량추정 85.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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