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◼ 7월 12일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (684)
🌳 체력 88, 피로 107, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 207, 강도 0.76, 훈련량 259
✨ 회복시간 44 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 408w (63%) 
⚡ 1분 355w (78%) 
⚡ 2분 337w (90%) 
⚡ 5분 312w (92%) 
⚡ 10분 259w (89%) 
⚡ 20분 202w (74%) 
⚡ 40분 201w (82%) 
⚡ 1시간 178w (74%) 
⚡ 2시간 166w (75%) 
⚡ 4시간 148w (91%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 19% (-10%)
🔵 2영역 50% (+5%)
🟢 3영역 17% (+4%)
🟡 4영역 3% (-4%)
🟠 5영역 8% (+4%)
🔴 6영역 2% 
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 13%
💙 2영역 32%
💚 3영역 40%
💛 4영역 12%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.1
⌛ 무산소 지속시간 29m 23s
🏋 무산소 운동량 65.1kJ
🔋 무산소 최대방전 66.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2757
🧀 지방연소 59.2%
🍞 탄수화물연소 40.8%
⏲ 지방감량추정 175.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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