Zwift - Volcano Circuit in Watopia

Zwift - Group Ride: Korea Base Ride (C) on Double Parked in New York

다짰다🔥🔥🔥

Zwift - Tick Tock in Watopia

역비둘기 
바람 ㅎㄷㄷㄷ

Zwift - High Intensity Recovery (2) on Tick Tock in Watopia

◼ 7월 13일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1034)
🌳 체력 99, 피로 141, 균형 -42

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 279, 강도 0.87, 훈련량 116
✨ 회복시간 22 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 623w (71%) 
⚡ 1분 576w (102%) 🏆 PR
⚡ 2분 438w (82%) 
⚡ 5분 340w (88%) 
⚡ 10분 307w (81%) 
⚡ 20분 272w (81%) 
⚡ 40분 242w (79%) 
⚡ 1시간 185w (63%) 
⚡ 2시간 178w (79%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 28% (-4%)
🔵 2영역 20% (-10%)
🟢 3영역 18% (+3%)
🟡 4영역 16% (+5%)
🟠 5영역 9% (+3%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 17%
💚 3영역 31%
💛 4영역 47%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.2
⌛ 무산소 지속시간 17m 39s
🏋 무산소 운동량 84.7kJ
🔋 무산소 최대방전 76.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1279
🧀 지방연소 46.7%
🍞 탄수화물연소 53.3%
⏲ 지방감량추정 64.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

Top Sports

[CRUSH] 킴스

팀 정모 하동 짰 ㄷㄷ🔥

8 Photos

3 Comments

Segments

Sign up to view more activities from [CRUSH] 킴스

Zwift - Volcano Circuit in Watopia

Zwift - Group Ride: Korea Base Ride (C) on Double Parked in New York 다짰다🔥🔥🔥

Zwift - Tick Tock in Watopia

역비둘기 바람 ㅎㄷㄷㄷ

Zwift - High Intensity Recovery (2) on Tick Tock in Watopia

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from [CRUSH]