어쩌다 인생 첫 한라산!
곰탕이지만 감동이닷

딸기밭 
혜영언니 말선
초기화 무섭~~

아들 델다주고 아침산책
컨디션 안좋은데 괜히 걸었나 허리아픔

탑정호 가야곡 양촌
나혼자 고강도
재밌게탔다

계족산
명재언니 동훈옵과 수다

◼ 7월 13일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (724)
🌳 체력 90, 피로 130, 균형 -40

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 랜도너링
📊 R파워 134, 강도 0.78, 훈련량 447
✨ 회복시간 117 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 331w (83%) 
⚡ 1분 285w (95%) 
⚡ 2분 241w (92%) 
⚡ 5분 189w (89%) 
⚡ 10분 175w (89%) 
⚡ 20분 155w (91%) 
⚡ 40분 131w (82%) 
⚡ 1시간 122w (87%) 
⚡ 2시간 112w (94%) 
⚡ 4시간 99w (95%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+4%)
🔵 2영역 26% (+3%)
🟢 3영역 17% 
🟡 4영역 11% (-1%)
🟠 5영역 7% (-1%)
🔴 6영역 5% (-3%)
⭕ 7영역 2% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 18%
💚 3영역 68%
💛 4영역 7%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 33.6
⌛ 무산소 지속시간 1h 10m 45s
🏋 무산소 운동량 161kJ
🔋 무산소 최대방전 88.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2895
🧀 지방연소 46.1%
🍞 탄수화물연소 53.9%
⏲ 지방감량추정 143.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


Top Sports

눕눕 임현정

강구항 부터 정동진 응원과 질책 덕분에 완주는 했으나 허리 두동강남😭 벙짱이 이코스 평지라고함😤

12 Photos

7 Comments

Segments

Sign up to view more activities from 눕눕 임현정

어쩌다 인생 첫 한라산! 곰탕이지만 감동이닷

딸기밭 혜영언니 말선 초기화 무섭~~

아들 델다주고 아침산책 컨디션 안좋은데 괜히 걸었나 허리아픔

탑정호 가야곡 양촌 나혼자 고강도 재밌게탔다

계족산 명재언니 동훈옵과 수다

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from 눕눕