Vélotaf 💼 #160

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Très belle map (sauf la dernière bosse dans ville d’Avray 🤬) et un bon groupe bien homogène. 
Le pain 🥖 au chorizo 🔥 à la pause à Auffargis était 5 ⭐️… je l’ai éructé pendant tout le retour 🤭. 
Bonus bière 🍻 à Longchamp puisque nous sommes arrivés avec 30 minutes d’avance sur le programme 🤦🏼‍♂️.
Merci 🙏 à José SANCHEZ 🐗 pour le lead et le tempo. Gwen STEVANT, tu ne sais pas ce que tu as perdu à Longchamp : l’une des meilleure bière de l’année 🥳. 
Pour les taxes, rien n’est bien clair avec Trump, tout comme avec le F🥀CK - Fanure Cycling Klub 🤷🏼‍♂️🤪… j’étais à bloc une bonne partie de la sortie 🥵
183 Watts NP

◼ 13, July Training status ◼
😨 Overtraining warning (936)
🌳 Fitness 93, Fatigue 129, Balance -36

◼ Ride Summary ◼
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 180, Int 0.79, Vol 372
✨ Recovery time 84 hour

◼ Peak power ◼
⚡ 15sec 478w (92%) 
⚡ 1min 315w (83%) 
⚡ 2min 284w (92%) 
⚡ 5min 229w (78%) 
⚡ 10min 197w (77%) 
⚡ 20min 175w (78%) 
⚡ 40min 163w (78%) 
⚡ 1hour 158w (80%) 
⚡ 2hour 150w (86%) 
⚡ 4hour 128w (82%) 

◼ Power zone ◼
⚪ 1zone 25% (+6%)
🔵 2zone 24% (-21%)
🟢 3zone 16% (-2%)
🟡 4zone 13% (+5%)
🟠 5zone 10% (+5%)
🔴 6zone 9% (+5%)
⭕ 7zone 4% (+2%)

◼ Heartrate zone ◼
🤍 1zone 46%
💙 2zone 46%
💚 3zone 7%
💛 4zone 0%
🧡 5zone 0%

◼ Anaerobic work ◼
🕯️ Matches 42.7
⌛ AWC duration 1h 15m 38s
🏋 AWC energy 264.9kJ
🔋 Maximum discharge 57.8%

◼ Energy metabolism ◼
🔥 Calories burned 3102
🧀 Fat 41.9%
🍞 Carb 58.1%
⏲ Fat loss 139.8g
🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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Nicolas 🇫🇷 🚲 SEILLAN

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