Afternoon HIIT

Morning 옷 뒤집어 입음 LoL

복근에 쥐 남

Morning Ride

Afternoon Ride

◼ 7월 15일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (391)
🌳 체력 60, 피로 55, 균형 5

◼ 라이딩 종합 ◼
🦆 그 밖의 훈련 ()
🏷️ 분류되지 않는 훈련
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 169, 강도 0.85, 훈련량 13
✨ 회복시간 4 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 186w (27%) 
⚡ 1분 180w (48%) 
⚡ 2분 178w (63%) 
⚡ 5분 177w (80%) 
⚡ 10분 168w (84%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 2% (-33%)
🔵 2영역 6% (-18%)
🟢 3영역 61% (+46%)
🟡 4영역 29% (+18%)
🟠 5영역 1% (-6%)
🔴 6영역 0% (-6%)
⭕ 7영역 0% (-3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 10%
💙 2영역 2%
💚 3영역 20%
💛 4영역 68%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
⌛ 무산소 지속시간 17s
🏋 무산소 운동량 0.1kJ
🔋 무산소 최대방전 0.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 104
🧀 지방연소 26.9%
🍞 탄수화물연소 73.1%
⏲ 지방감량추정 3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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Hoon Hoon

저항 평로라, 왤케 힘들지 ㅠㅠ

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