Morning Ride

◼ 7월 20일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (467)
🌳 체력 76, 피로 90, 균형 -14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 209, 강도 0.81, 훈련량 297
✨ 회복시간 70 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 568w (76%) 
⚡ 1분 372w (82%) 
⚡ 2분 343w (88%) 
⚡ 5분 302w (94%) 
⚡ 10분 280w (97%) 
⚡ 20분 254w (96%) 
⚡ 40분 217w (91%) 
⚡ 1시간 198w (86%) 
⚡ 2시간 172w (80%) 
⚡ 4시간 145w (88%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+5%)
🔵 2영역 22% (-5%)
🟢 3영역 17% (-1%)
🟡 4영역 12% 
🟠 5영역 9% (+2%)
🔴 6영역 7% (+1%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 20%
💚 3영역 31%
💛 4영역 37%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 22.8
⌛ 무산소 지속시간 49m 4s
🏋 무산소 운동량 154.2kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2680
🧀 지방연소 44.9%
🍞 탄수화물연소 55.1%
⏲ 지방감량추정 129.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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