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◼ 7월 20일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (398)
🌳 체력 47, 피로 59, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 231, 강도 0.77, 훈련량 121
✨ 회복시간 20 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 798w (72%) 
⚡ 1분 465w (69%) 
⚡ 2분 394w (87%) 
⚡ 5분 311w (82%) 
⚡ 10분 280w (88%) 
⚡ 20분 256w (88%) 
⚡ 40분 206w (81%) 
⚡ 1시간 165w (68%) 
⚡ 2시간 135w (65%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (+12%)
🔵 2영역 22% (-15%)
🟢 3영역 13% (-3%)
🟡 4영역 12% (+3%)
🟠 5영역 6% (+1%)
🔴 6영역 6% (+1%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 19%
💙 2영역 34%
💚 3영역 24%
💛 4영역 16%
🧡 5영역 6%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.7
⌛ 무산소 지속시간 16m 44s
🏋 무산소 운동량 79kJ
🔋 무산소 최대방전 59%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1228
🧀 지방연소 52.1%
🍞 탄수화물연소 47.9%
⏲ 지방감량추정 68.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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기현 김

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