낙안ㅡ별량

Zwift - Active Recovery on Flat Route in Watopia

Afternoon Ride

봉강ㅡ청소

상사ㅡ낙안

◼ 7월 21일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (442)
🌳 체력 76, 피로 83, 균형 -7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 269, 강도 0.97, 훈련량 92
✨ 회복시간 17 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 523w (56%) 
⚡ 1분 374w (63%) 
⚡ 2분 350w (84%) 
⚡ 5분 287w (81%) 
⚡ 10분 280w (95%) 
⚡ 20분 266w (95%) 
⚡ 40분 255w (99%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 11% (-15%)
🔵 2영역 24% (-5%)
🟢 3영역 22% 
🟡 4영역 13% 
🟠 5영역 13% (+8%)
🔴 6영역 14% (+10%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 1%
💚 3영역 5%
💛 4영역 64%
🧡 5영역 30%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.4
⌛ 무산소 지속시간 19m 2s
🏋 무산소 운동량 80kJ
🔋 무산소 최대방전 73.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 848
🧀 지방연소 35.9%
🍞 탄수화물연소 64.1%
⏲ 지방감량추정 32.7g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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[VENIO&Bianchi][BRC] 임성문

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