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거제 답사(코스 진짜...🤬)

◼ 7월 22일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (284)
🌳 체력 24, 피로 41, 균형 -17

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 209, 강도 0.84, 훈련량 61
✨ 회복시간 13 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 641w (99%) 
⚡ 1분 319w (76%) 
⚡ 2분 313w (93%) 
⚡ 5분 283w (96%) 
⚡ 10분 217w (81%) 
⚡ 20분 180w (70%) 
⚡ 40분 152w (63%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+6%)
🔵 2영역 28% (+6%)
🟢 3영역 12% (-7%)
🟡 4영역 9% (-5%)
🟠 5영역 10% (+1%)
🔴 6영역 9% (+2%)
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 50%
💙 2영역 35%
💚 3영역 15%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.9
⌛ 무산소 지속시간 9m 28s
🏋 무산소 운동량 33.7kJ
🔋 무산소 최대방전 48.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 461
🧀 지방연소 48.3%
🍞 탄수화물연소 51.7%
⏲ 지방감량추정 23.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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[STR][MBCT] 김민준

귀신 나오는건 괜찮은데 제발 곰은 나오지마라

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