Zwift - Z 2 on Road to Sky in Watopia

Zwift - Threshold #1 on Road to Sky in Watopia

Zwift - Z3 on Beach Island Loop in Watopia

◼ 7월 23일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (492)
🌳 체력 88, 피로 72, 균형 16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 235, 강도 0.83, 훈련량 151
✨ 회복시간 30 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 546w (64%) 
⚡ 1분 393w (76%) 
⚡ 2분 333w (85%) 
⚡ 5분 298w (82%) 
⚡ 10분 251w (84%) 
⚡ 20분 240w (86%) 
⚡ 40분 213w (80%) 
⚡ 1시간 216w (83%) 
⚡ 2시간 184w (88%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 14% (-6%)
🔵 2영역 27% (-3%)
🟢 3영역 31% (+7%)
🟡 4영역 18% (+4%)
🟠 5영역 5% (-1%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.7
⌛ 무산소 지속시간 17m 32s
🏋 무산소 운동량 59.8kJ
🔋 무산소 최대방전 39.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1643
🧀 지방연소 43.3%
🍞 탄수화물연소 56.7%
⏲ 지방감량추정 76.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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