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◼ 7월 27일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (534)
🌳 체력 67, 피로 83, 균형 -16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 261, 강도 0.87, 훈련량 218
✨ 회복시간 46 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 479w (54%) 
⚡ 1분 451w (87%) 
⚡ 2분 429w (96%) 
⚡ 5분 348w (92%) 
⚡ 10분 310w (95%) 
⚡ 20분 277w (92%) 
⚡ 40분 267w (91%) 
⚡ 1시간 252w (100%) 🏆 PR
⚡ 2시간 225w (102%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-11%)
🔵 2영역 23% 
🟢 3영역 19% (+4%)
🟡 4영역 17% (+3%)
🟠 5영역 12% (+4%)
🔴 6영역 7% 
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 7%
💚 3영역 43%
💛 4영역 41%
🧡 5영역 8%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.8
⌛ 무산소 지속시간 43m 31s
🏋 무산소 운동량 142.8kJ
🔋 무산소 최대방전 90.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2380
🧀 지방연소 38.9%
🍞 탄수화물연소 61.1%
⏲ 지방감량추정 99.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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