세븐브릿지 33

세븐브릿지 완주 할 수 있을까

시리햄 회복따라가기
(자전거 못타는 아빠라 미안해...)

회복라이딩 따라갔는데 고강도인터벌 ㅜ

Morning Run

◼ 7월 30일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (117)
🌳 체력 3, 피로 17, 균형 -14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 139, 강도 0.94, 훈련량 117
✨ 회복시간 36 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 377w (157%) 🏆 PR
⚡ 1분 246w (118%) 🏆 PR
⚡ 2분 196w (103%) 🏆 PR
⚡ 5분 173w (106%) 🏆 PR
⚡ 10분 165w (104%) 🏆 PR
⚡ 20분 148w (109%) 🏆 PR
⚡ 40분 135w (102%) 🏆 PR
⚡ 1시간 121w (129%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (+11%)
🔵 2영역 18% (-24%)
🟢 3영역 15% (-7%)
🟡 4영역 13% (+2%)
🟠 5영역 9% (+4%)
🔴 6영역 10% (+5%)
⭕ 7영역 10% (+9%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 24%
💚 3영역 24%
💛 4영역 37%
🧡 5영역 11%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.4
⌛ 무산소 지속시간 23m 13s
🏋 무산소 운동량 80.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 530
🧀 지방연소 32.7%
🍞 탄수화물연소 67.3%
⏲ 지방감량추정 18.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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