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◼ 7월 30일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (444)
🌳 체력 63, 피로 71, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 217, 강도 0.87, 훈련량 212
✨ 회복시간 48 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 450w (100%) 
⚡ 1분 352w (97%) 
⚡ 2분 285w (86%) 
⚡ 5분 253w (84%) 
⚡ 10분 233w (87%) 
⚡ 20분 224w (89%) 
⚡ 40분 200w (81%) 
⚡ 1시간 200w (84%) 
⚡ 2시간 150w (73%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 22% (+4%)
🔵 2영역 19% (-30%)
🟢 3영역 19% (+5%)
🟡 4영역 18% (+7%)
🟠 5영역 12% (+7%)
🔴 6영역 8% (+6%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 4%
💚 3영역 20%
💛 4영역 71%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.5
⌛ 무산소 지속시간 43m 35s
🏋 무산소 운동량 127.5kJ
🔋 무산소 최대방전 54.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1889
🧀 지방연소 37.8%
🍞 탄수화물연소 62.2%
⏲ 지방감량추정 76.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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윤선배 (TSR)

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