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◼ 8월 2일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (583)
🌳 체력 62, 피로 83, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 258, 강도 0.95, 훈련량 189
✨ 회복시간 36 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 591w (98%) 
⚡ 1분 454w (95%) 
⚡ 2분 424w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 290w (86%) 
⚡ 10분 255w (82%) 
⚡ 20분 234w (83%) 
⚡ 40분 220w (85%) 
⚡ 1시간 196w (78%) 
⚡ 2시간 176w (77%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% (+1%)
🔵 2영역 16% (-24%)
🟢 3영역 12% (-1%)
🟡 4영역 15% (+5%)
🟠 5영역 12% (+5%)
🔴 6영역 15% (+10%)
⭕ 7영역 7% (+6%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 5%
💚 3영역 24%
💛 4영역 37%
🧡 5영역 34%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 27.3
⌛ 무산소 지속시간 39m 49s
🏋 무산소 운동량 193.3kJ
🔋 무산소 최대방전 89.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1461
🧀 지방연소 36.2%
🍞 탄수화물연소 63.8%
⏲ 지방감량추정 56.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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