Zwift - Watopia's Waistband in Watopia

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Zwift - Triple Flat Loops in Watopia

◼ 8월 2일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (596)
🌳 체력 70, 피로 83, 균형 -13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 190, 강도 0.79, 훈련량 183
✨ 회복시간 38 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 460w (65%) 
⚡ 1분 371w (87%) 
⚡ 2분 279w (82%) 
⚡ 5분 254w (82%) 
⚡ 10분 216w (79%) 
⚡ 20분 202w (87%) 
⚡ 40분 181w (83%) 
⚡ 1시간 170w (88%) 
⚡ 2시간 161w (104%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 28% (+1%)
🔵 2영역 24% (-9%)
🟢 3영역 15% (-4%)
🟡 4영역 13% (+3%)
🟠 5영역 10% (+5%)
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 11%
💙 2영역 14%
💚 3영역 40%
💛 4영역 33%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.6
⌛ 무산소 지속시간 37m 43s
🏋 무산소 운동량 123.4kJ
🔋 무산소 최대방전 56.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1695
🧀 지방연소 44.1%
🍞 탄수화물연소 55.9%
⏲ 지방감량추정 80.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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