Zwift - Sprinter's Playground in Makuri Islands

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◼ 8월 2일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (959)
🌳 체력 88, 피로 129, 균형 -41

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 175, 강도 0.84, 훈련량 262
✨ 회복시간 60 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 400w (72%) 
⚡ 1분 330w (89%) 
⚡ 2분 294w (92%) 
⚡ 5분 260w (101%) 🏆 PR
⚡ 10분 219w (92%) 
⚡ 20분 176w (80%) 
⚡ 40분 163w (84%) 
⚡ 1시간 158w (85%) 
⚡ 2시간 142w (79%) 
⚡ 4시간 106w (71%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (+2%)
🔵 2영역 20% (-4%)
🟢 3영역 17% (-3%)
🟡 4영역 15% 
🟠 5영역 11% (+3%)
🔴 6영역 8% (+2%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 20%
💚 3영역 35%
💛 4영역 37%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 26.1
⌛ 무산소 지속시간 52m 35s
🏋 무산소 운동량 149.4kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1909
🧀 지방연소 40.4%
🍞 탄수화물연소 59.6%
⏲ 지방감량추정 82.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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