2026.1.7
퇴근후 운동 대포산

2026.1.6
저녁운동 평로라

2026.1.5
아침운동 설악산 울산바위

2026.1.4
아침운동 청대산 1

2026.1.1
저녁운동 평로라

◼ 8월 3일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (442)
🌳 체력 25, 피로 58, 균형 -33

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 192, 강도 0.87, 훈련량 109
✨ 회복시간 29 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 494w (80%) 
⚡ 1분 340w (92%) 
⚡ 2분 269w (91%) 
⚡ 5분 245w (97%) 
⚡ 10분 218w (89%) 
⚡ 20분 200w (93%) 
⚡ 40분 164w (83%) 
⚡ 1시간 165w (85%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (-2%)
🔵 2영역 18% (-7%)
🟢 3영역 17% (+4%)
🟡 4영역 11% (+1%)
🟠 5영역 7% 
🔴 6영역 8% (+1%)
⭕ 7영역 6% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 13%
💙 2영역 14%
💚 3영역 21%
💛 4영역 31%
🧡 5영역 22%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.3
⌛ 무산소 지속시간 18m 52s
🏋 무산소 운동량 87.8kJ
🔋 무산소 최대방전 91.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 778
🧀 지방연소 40.1%
🍞 탄수화물연소 59.9%
⏲ 지방감량추정 33.5g



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임 정환

2025.8.3 아침운동 고성 용촌길

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