MyWhoosh - Climbing Sustained Threshold #2 8x3 4set

MyWhoosh - Gorby+

MyWhoosh - 20-40 휴일 땀빼기 🚴🚴‍♀️🚴‍♀️

2026-01-17Ride 토 고양시 한바퀴🤗

2026-01-16Ride 금 팀라 하늘노을

◼ 8월 3일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (557)
🌳 체력 68, 피로 81, 균형 -13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 254, 강도 0.76, 훈련량 150
✨ 회복시간 28 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 588w (76%) 
⚡ 1분 426w (68%) 
⚡ 2분 363w (74%) 
⚡ 5분 357w (87%) 
⚡ 10분 352w (94%) 
⚡ 20분 333w (94%) 
⚡ 40분 299w (89%) 
⚡ 1시간 258w (96%) 
⚡ 2시간 178w (76%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 35% (-19%)
🔵 2영역 20% (-2%)
🟢 3영역 17% (+6%)
🟡 4영역 17% (+10%)
🟠 5영역 8% (+5%)
🔴 6영역 2% 
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 24%
💙 2영역 22%
💚 3영역 20%
💛 4영역 13%
🧡 5영역 21%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3.3
⌛ 무산소 지속시간 19m 10s
🏋 무산소 운동량 46.6kJ
🔋 무산소 최대방전 50.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1685
🧀 지방연소 51%
🍞 탄수화물연소 49%
⏲ 지방감량추정 92.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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