Morning Ride

◼ 8월 3일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (490)
🌳 체력 34, 피로 59, 균형 -25

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 192, 강도 0.77, 훈련량 135
✨ 회복시간 29 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 475w (60%) 
⚡ 1분 404w (91%) 
⚡ 2분 377w (107%) 🏆 PR
⚡ 5분 268w (87%) 
⚡ 10분 238w (83%) 
⚡ 20분 232w (89%) 
⚡ 40분 217w (91%) 
⚡ 1시간 181w (84%) 
⚡ 2시간 105w (53%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 39% (+18%)
🔵 2영역 22% 
🟢 3영역 12% (-10%)
🟡 4영역 8% (-10%)
🟠 5영역 6% (-4%)
🔴 6영역 8% (+2%)
⭕ 7영역 5% (+3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.4
⌛ 무산소 지속시간 25m 6s
🏋 무산소 운동량 126.8kJ
🔋 무산소 최대방전 89%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1246
🧀 지방연소 50.4%
🍞 탄수화물연소 49.6%
⏲ 지방감량추정 67.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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장 선재

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