두달반만에 로라잠깐복귀ㅋㅋ 디지긋다
w/위즈바이크

큰주남

Morning Ride

오랜만에 휴가라이딩w/연규햄

작은주남

◼ 8월 3일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (131)
🌳 체력 29, 피로 32, 균형 -3

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 242, 강도 0.79, 훈련량 131
✨ 회복시간 33 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 575w (63%) 
⚡ 1분 434w (70%) 
⚡ 2분 384w (86%) 
⚡ 5분 338w (88%) 
⚡ 10분 295w (91%) 
⚡ 20분 222w (77%) 
⚡ 40분 198w (76%) 
⚡ 1시간 180w (75%) 
⚡ 2시간 144w (72%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (+3%)
🔵 2영역 26% (+3%)
🟢 3영역 16% (-1%)
🟡 4영역 11% (-2%)
🟠 5영역 8% 
🔴 6영역 7% (-1%)
⭕ 7영역 2% (-2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.6
⌛ 무산소 지속시간 21m 11s
🏋 무산소 운동량 88.1kJ
🔋 무산소 최대방전 61.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1355
🧀 지방연소 43.8%
🍞 탄수화물연소 56.2%
⏲ 지방감량추정 63.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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