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一般不会早鸟，早鸟必有云海

◼ 8月3日 训练状态 ◼
😅 轻微过度训练 (824)
🌳 健康 118, 疲劳 153, 平衡 -35

◼ 骑行总结 ◼
🐷 节奏训练 (中低强度)
🏷️ 心理增强，稳定节奏，成就
🚵 爬坡骑行
📊 RP 183, 强度 0.76, 体量 164
✨ 恢复时间 33 小时

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 287w (35%) 
⚡ 1分 244w (53%) 
⚡ 2分 238w (69%) 
⚡ 5分 231w (79%) 
⚡ 10分 222w (82%) 
⚡ 20分 216w (85%) 
⚡ 40分 213w (100%) 
⚡ 1小时 207w (100%) 
⚡ 2小时 168w (100%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 10% (-14%)
🔵 2区 28% (+1%)
🟢 3区 40% (+12%)
🟡 4区 19% (+3%)
🟠 5区 2% (-1%)
🔴 6区 1% 
⭕ 7区 0% 

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 0.9
⌛ AWC持续时间 8m 21s
🏋 AWC能量 10.3kJ
🔋 最大放电 8.4%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 1551
🧀 脂肪 45.5%
🍞 碳水 54.5%
⏲ 减脂 75.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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