Zwift - Group Ride: Bauhaus Ride of Hope  on Triple Flat Loops in Watopia

현성이형이랑🚴‍♂️

내산-가마태재

Evening Ride

Zwift -     [VENIO]Cheon.K.Y's Meetup on Greatest London Flat in London

도와주신 베니오 가족분들 감사합니다🙇‍♂️
8월 4일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (928)
🌳 체력 81, 피로 117, 균형 -36

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 239, 강도 0.81, 훈련량 99
✨ 회복시간 20 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 467w (56%) 
⚡ 1분 367w (70%) 
⚡ 2분 315w (75%) 
⚡ 5분 271w (76%) 
⚡ 10분 252w (76%) 
⚡ 20분 240w (86%) 
⚡ 40분 230w (96%) 
⚡ 1시간 220w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (-12%)
🔵 2영역 22% (+3%)
🟢 3영역 21% (+9%)
🟡 4영역 18% (+9%)
🟠 5영역 9% (+3%)
🔴 6영역 4% (-3%)
⭕ 7영역 1% (-8%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 5%
💚 3영역 26%
💛 4영역 65%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.2
⌛ 무산소 지속시간 19m 18s
🏋 무산소 운동량 54.7kJ
🔋 무산소 최대방전 34.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1178
🧀 지방연소 43.4%
🍞 탄수화물연소 56.6%
⏲ 지방감량추정 55g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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[VENIO&Bianchi] 백진우

펑크이슈... 아쉽다 ㅠㅠ

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