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◼ 8월 4일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (677)
🌳 체력 71, 피로 89, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 177, 강도 0.73, 훈련량 122
✨ 회복시간 25 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 492w (70%) 
⚡ 1분 323w (76%) 
⚡ 2분 305w (90%) 
⚡ 5분 269w (87%) 
⚡ 10분 212w (77%) 
⚡ 20분 189w (81%) 
⚡ 40분 170w (78%) 
⚡ 1시간 163w (84%) 
⚡ 2시간 126w (78%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 36% (+9%)
🔵 2영역 27% (-5%)
🟢 3영역 16% (-3%)
🟡 4영역 9% (-2%)
🟠 5영역 6% (+1%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 33%
💙 2영역 27%
💚 3영역 22%
💛 4영역 17%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.6
⌛ 무산소 지속시간 14m 51s
🏋 무산소 운동량 46.8kJ
🔋 무산소 최대방전 60.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1015
🧀 지방연소 52.4%
🍞 탄수화물연소 47.6%
⏲ 지방감량추정 57.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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