Lsr 청도

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Lsr 고백

Lsr팀라 고령

Zwift - Tempus Fugit in Watopia

같이 운동하실분 언제든 환영

◼ 8월 7일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (686)
🌳 체력 71, 피로 90, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 291, 강도 0.92, 훈련량 117
✨ 회복시간 22 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 536w (74%) 
⚡ 1분 421w (83%) 
⚡ 2분 401w (90%) 
⚡ 5분 376w (95%) 
⚡ 10분 329w (92%) 
⚡ 20분 319w (95%) 
⚡ 40분 275w (87%) 
⚡ 1시간 242w (81%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-12%)
🔵 2영역 19% (-9%)
🟢 3영역 16% (-1%)
🟡 4영역 16% (+6%)
🟠 5영역 14% (+7%)
🔴 6영역 13% (+8%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 14%
💚 3영역 23%
💛 4영역 44%
🧡 5영역 11%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.3
⌛ 무산소 지속시간 25m 57s
🏋 무산소 운동량 106.5kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1184
🧀 지방연소 38.2%
🍞 탄수화물연소 61.8%
⏲ 지방감량추정 48.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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