Evening Ride

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◼ 8월 7일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (386)
🌳 체력 54, 피로 62, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 288, 강도 0.92, 훈련량 133
✨ 회복시간 27 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 584w (51%) 
⚡ 1분 483w (75%) 
⚡ 2분 419w (92%) 
⚡ 5분 383w (100%) 🏆 PR
⚡ 10분 338w (96%) 
⚡ 20분 325w (104%) 🏆 PR
⚡ 40분 286w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 250w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-21%)
🔵 2영역 22% 
🟢 3영역 15% (+3%)
🟡 4영역 17% (+8%)
🟠 5영역 12% (+6%)
🔴 6영역 10% (+4%)
⭕ 7영역 4% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 18%
💚 3영역 23%
💛 4영역 35%
🧡 5영역 17%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.1
⌛ 무산소 지속시간 26m 32s
🏋 무산소 운동량 121kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1321
🧀 지방연소 35.4%
🍞 탄수화물연소 64.6%
⏲ 지방감량추정 50.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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