양촌로타리

STR 뒷뺑  4랩 DNF  (영하7도

흙이랑 Z2

염찍.

배티재 역

지각 😫

◼ 8월 9일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (768)
🌳 체력 69, 피로 94, 균형 -25

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 244, 강도 0.92, 훈련량 188
✨ 회복시간 39 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 609w (83%) 
⚡ 1분 434w (88%) 
⚡ 2분 371w (87%) 
⚡ 5분 295w (88%) 
⚡ 10분 290w (97%) 
⚡ 20분 208w (78%) 
⚡ 40분 196w (79%) 
⚡ 1시간 183w (77%) 
⚡ 2시간 163w (77%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (+3%)
🔵 2영역 13% (-12%)
🟢 3영역 13% (-3%)
🟡 4영역 15% (+2%)
🟠 5영역 12% (+3%)
🔴 6영역 12% (+4%)
⭕ 7영역 5% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 16%
💙 2영역 13%
💚 3영역 27%
💛 4영역 43%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 21.8
⌛ 무산소 지속시간 35m 58s
🏋 무산소 운동량 157.4kJ
🔋 무산소 최대방전 92.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1356
🧀 지방연소 37.9%
🍞 탄수화물연소 62.1%
⏲ 지방감량추정 55.3g



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