Morning Ride

◼ 8월 9일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (877)
🌳 체력 78, 피로 124, 균형 -46

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 236, 강도 0.83, 훈련량 295
✨ 회복시간 58 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 727w (89%) 
⚡ 1분 422w (81%) 
⚡ 2분 330w (74%) 
⚡ 5분 326w (92%) 
⚡ 10분 303w (92%) 
⚡ 20분 266w (86%) 
⚡ 40분 240w (91%) 
⚡ 1시간 201w (79%) 
⚡ 2시간 196w (83%) 
⚡ 4시간 160w (73%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (-19%)
🔵 2영역 24% (-1%)
🟢 3영역 16% (+3%)
🟡 4영역 13% (+6%)
🟠 5영역 9% (+5%)
🔴 6영역 6% (+4%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 14%
💙 2영역 21%
💚 3영역 36%
💛 4영역 29%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 23
⌛ 무산소 지속시간 51m 39s
🏋 무산소 운동량 190.4kJ
🔋 무산소 최대방전 75.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2969
🧀 지방연소 47%
🍞 탄수화물연소 53%
⏲ 지방감량추정 150g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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