로사 코타키나발루 3일차

로사 코타키나발루 2일차

로사 코타키나발루 1일차

Zwift - Group Ride: Long - Stage 2 - Tour de Zwift on Knights of the Roundabout in France

Zwift - Tick Tock in Watopia

피크파워 1200w까지
얼마 안남았다!!

◼ 8월 10일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (687)
🌳 체력 76, 피로 92, 균형 -16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 266, 강도 0.99, 훈련량 243
✨ 회복시간 52 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 933w (93%) 
⚡ 1분 459w (84%) 
⚡ 2분 363w (93%) 
⚡ 5분 306w (89%) 
⚡ 10분 261w (93%) 
⚡ 20분 240w (92%) 
⚡ 40분 219w (94%) 
⚡ 1시간 214w (94%) 
⚡ 2시간 161w (76%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-3%)
🔵 2영역 19% (-9%)
🟢 3영역 17% (-2%)
🟡 4영역 13% (+2%)
🟠 5영역 8% (+2%)
🔴 6영역 9% (+4%)
⭕ 7영역 7% (+5%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 5%
💚 3영역 25%
💛 4영역 58%
🧡 5영역 9%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 29.6
⌛ 무산소 지속시간 38m 33s
🏋 무산소 운동량 246.8kJ
🔋 무산소 최대방전 77.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1828
🧀 지방연소 38.2%
🍞 탄수화물연소 61.8%
⏲ 지방감량추정 75.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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병훈 고

라메 강화한다 강화

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