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Evening Ride

vo2 cex 4x5min 320w

Zwift - SST (Med) on Road to Sky in Watopia

◼ 8월 10일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (255)
🌳 체력 48, 피로 52, 균형 -4

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 242, 강도 0.82, 훈련량 94
✨ 회복시간 16 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 482w (69%) 
⚡ 1분 436w (95%) 
⚡ 2분 344w (80%) 
⚡ 5분 323w (85%) 
⚡ 10분 281w (87%) 
⚡ 20분 264w (87%) 
⚡ 40분 245w (91%) 
⚡ 1시간 208w (86%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-8%)
🔵 2영역 26% (-5%)
🟢 3영역 22% (+5%)
🟡 4영역 17% (+6%)
🟠 5영역 9% (+1%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 1% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.3
⌛ 무산소 지속시간 14m 2s
🏋 무산소 운동량 38.9kJ
🔋 무산소 최대방전 54.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 958
🧀 지방연소 47.6%
🍞 탄수화물연소 52.4%
⏲ 지방감량추정 49g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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