Morning Ride

Afternoon HIIT

Morning 옷 뒤집어 입음 LoL

복근에 쥐 남

◼ 8월 10일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (682)
🌳 체력 67, 피로 89, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 153, 강도 0.77, 훈련량 140
✨ 회복시간 38 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 330w (49%) 
⚡ 1분 259w (68%) 
⚡ 2분 218w (78%) 
⚡ 5분 185w (84%) 
⚡ 10분 173w (86%) 
⚡ 20분 162w (83%) 
⚡ 40분 156w (84%) 
⚡ 1시간 145w (93%) 
⚡ 2시간 135w (93%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 15% (-25%)
🔵 2영역 30% (+11%)
🟢 3영역 30% (+16%)
🟡 4영역 15% (+4%)
🟠 5영역 4% (-3%)
🔴 6영역 3% (-3%)
⭕ 7영역 2% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 15%
💙 2영역 7%
💚 3영역 13%
💛 4영역 65%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.1
⌛ 무산소 지속시간 15m 19s
🏋 무산소 운동량 40.1kJ
🔋 무산소 최대방전 34%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1112
🧀 지방연소 39.2%
🍞 탄수화물연소 60.9%
⏲ 지방감량추정 46.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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