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Zwift - Anaerobic Capacity Hills #2 on Flat Route in Watopia

◼ 8월 11일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (221)
🌳 체력 61, 피로 62, 균형 -1

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 261, 강도 0.92, 훈련량 93
✨ 회복시간 18 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 829w (91%) 
⚡ 1분 493w (92%) 
⚡ 2분 408w (95%) 
⚡ 5분 284w (85%) 
⚡ 10분 264w (80%) 
⚡ 20분 231w (89%) 
⚡ 40분 212w (90%) 
⚡ 1시간 205w (91%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (-10%)
🔵 2영역 20% (-5%)
🟢 3영역 17% (+2%)
🟡 4영역 10% (+1%)
🟠 5영역 8% (+2%)
🔴 6영역 9% (+4%)
⭕ 7영역 7% (+5%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 11%
💚 3영역 35%
💛 4영역 42%
🧡 5영역 7%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.7
⌛ 무산소 지속시간 14m 58s
🏋 무산소 운동량 99kJ
🔋 무산소 최대방전 77.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 780
🧀 지방연소 44.2%
🍞 탄수화물연소 55.8%
⏲ 지방감량추정 37.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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