뀡 대신 닭

Evening Ride

차근차근해보자

Zwift - lsd (1) on Tempus Fugit in Watopia

◼ 8월 13일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (657)
🌳 체력 75, 피로 96, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 메디오폰도
📊 R파워 260, 강도 0.82, 훈련량 189
✨ 회복시간 34 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 585w (78%) 
⚡ 1분 465w (90%) 
⚡ 2분 419w (90%) 
⚡ 5분 365w (103%) 🏆 PR
⚡ 10분 320w (95%) 
⚡ 20분 273w (90%) 
⚡ 40분 240w (93%) 
⚡ 1시간 224w (91%) 
⚡ 2시간 195w (91%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (-6%)
🔵 2영역 25% (-5%)
🟢 3영역 17% (+1%)
🟡 4영역 13% (+4%)
🟠 5영역 8% (+4%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 11%
💙 2영역 13%
💚 3영역 29%
💛 4영역 34%
🧡 5영역 12%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20
⌛ 무산소 지속시간 38m 20s
🏋 무산소 운동량 158.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1999
🧀 지방연소 49%
🍞 탄수화물연소 51%
⏲ 지방감량추정 105.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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