야간 라이드

저녁 라이딩

익산삼천리자전거포 라이딩 정구성 재윤이형보러

◼ 8월 15일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (450)
🌳 체력 63, 피로 69, 균형 -6

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 141, 강도 0.54, 훈련량 119
✨ 회복시간 25 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 354w (44%) 
⚡ 1분 328w (69%) 
⚡ 2분 290w (70%) 
⚡ 5분 230w (70%) 
⚡ 10분 187w (63%) 
⚡ 20분 164w (64%) 
⚡ 40분 146w (59%) 
⚡ 1시간 138w (63%) 
⚡ 2시간 105w (56%) 
⚡ 4시간 93w (65%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 66% (+37%)
🔵 2영역 21% (-3%)
🟢 3영역 7% (-11%)
🟡 4영역 3% (-10%)
🟠 5영역 1% (-7%)
🔴 6영역 1% (-5%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 10%
💚 3영역 50%
💛 4영역 35%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 2.6
⌛ 무산소 지속시간 6m 26s
🏋 무산소 운동량 17.7kJ
🔋 무산소 최대방전 24.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1621
🧀 지방연소 66.8%
🍞 탄수화물연소 33.2%
⏲ 지방감량추정 116.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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