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◼ 8월 17일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (629)
🌳 체력 52, 피로 93, 균형 -41

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 172, 강도 0.91, 훈련량 174
✨ 회복시간 47 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 387w (75%) 
⚡ 1분 261w (79%) 
⚡ 2분 246w (88%) 
⚡ 5분 213w (94%) 
⚡ 10분 194w (93%) 
⚡ 20분 181w (93%) 
⚡ 40분 157w (90%) 
⚡ 1시간 138w (81%) 
⚡ 2시간 115w (84%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (-5%)
🔵 2영역 16% (-8%)
🟢 3영역 14% (-6%)
🟡 4영역 14% (+1%)
🟠 5영역 13% (+7%)
🔴 6영역 12% (+7%)
⭕ 7영역 6% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 82%
💚 3영역 6%
💛 4영역 4%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 23.4
⌛ 무산소 지속시간 39m 16s
🏋 무산소 운동량 120.4kJ
🔋 무산소 최대방전 76.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1013
🧀 지방연소 33.3%
🍞 탄수화물연소 66.7%
⏲ 지방감량추정 36.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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심재태 🇰🇷

화순 수만리 돗재

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