Lsr 청도

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Lsr 고백

Lsr팀라 고령

Zwift - Tempus Fugit in Watopia

정체기 극뽁하자😑

◼ 8월 17일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (781)
🌳 체력 79, 피로 119, 균형 -40

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 270, 강도 0.85, 훈련량 195
✨ 회복시간 36 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 672w (92%) 
⚡ 1분 450w (89%) 
⚡ 2분 433w (97%) 
⚡ 5분 362w (91%) 
⚡ 10분 316w (89%) 
⚡ 20분 280w (83%) 
⚡ 40분 265w (84%) 
⚡ 1시간 258w (86%) 
⚡ 2시간 217w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (-1%)
🔵 2영역 25% (-1%)
🟢 3영역 15% (-2%)
🟡 4영역 10% (-1%)
🟠 5영역 7% (-1%)
🔴 6영역 9% (+4%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 19%
💚 3영역 38%
💛 4영역 36%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 21.6
⌛ 무산소 지속시간 33m 1s
🏋 무산소 운동량 176.1kJ
🔋 무산소 최대방전 73.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2093
🧀 지방연소 50.4%
🍞 탄수화물연소 49.6%
⏲ 지방감량추정 113.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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