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◼ 8월 19일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (542)
🌳 체력 53, 피로 69, 균형 -16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 244, 강도 0.88, 훈련량 50
✨ 회복시간 9 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 515w (66%) 
⚡ 1분 389w (83%) 
⚡ 2분 354w (91%) 
⚡ 5분 268w (79%) 
⚡ 10분 242w (77%) 
⚡ 20분 225w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 28% 
🔵 2영역 20% (-13%)
🟢 3영역 14% (-4%)
🟡 4영역 9% 
🟠 5영역 8% (+3%)
🔴 6영역 14% (+10%)
⭕ 7영역 7% (+5%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 1%
💚 3영역 1%
💛 4영역 74%
🧡 5영역 24%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.9
⌛ 무산소 지속시간 12m 14s
🏋 무산소 운동량 73.2kJ
🔋 무산소 최대방전 59.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 514
🧀 지방연소 43.5%
🍞 탄수화물연소 56.5%
⏲ 지방감량추정 24g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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장근희 .

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